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Paradise & Lunch(胃がんの記録)

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愛犬ショコラが天に召され、淡々と過ごす日々だったが2016年8月に胃がん手術、闘病記となった。(2011.7.Sep)

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カテゴリ:ダイエット( 8 )

154日間で体重は18.4減となった。8月、9月で2kgづつ減った体重が10月も2kg減るペースとなった。ところが目標体重まで5㎏ぐらいとなったところで異変」に気づいた。目がしょぼしょぼと疲れたように眉間にしわが寄り始め疲れるようになった。これを睡眠不足と思っていたら食事のカロリーを取らないことが原因と分かった。もうあまり身体にエネルギーとなる脂肪とかが少なくなり代謝に必要なエネルギーが供給されなくなったようである。高カロリーの食事をとると目のしょぼしょぼ感がすぐに改善され体調も良くなった。今後は2000以上のカロリを取り月1kgのペースで減量しようと思う。
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by eday_eday | 2014-10-08 09:00 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

食べなくなったもの

食べなくなったもの。ケチャップ、マヨネーズ、チーズ、焼き肉、レバー、ソーセージ、ピザ、タラコ、いか、イクラ、ハム、コンビーフ、ヨーグルト、焼き鳥、ハンバーガー、目玉焼きなどたまご、カニ,コロッケ、メンチカツ、かつ丼
by eday_eday | 2014-08-07 19:59 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

変化!

40年以上も20㎏以上も体重がオーバーしていて考えなかったことがいろいろある。汗をかかなくなった。おそらく30度超えるとエアコン無しではいられなかかったものが大丈夫になった。上り坂が苦しくなくなった。このことは、心臓と血管の負担が減ったことを意味する。糖質や脂肪などを分解する肝臓など臓器への負担も減ったと思われる。良くも考えもなく自分の体に悪さをしてきたものだと思う。食事にもあまりこだわらなくなった。体に悪いものでなければ何でも良いと思う。先日マクドナルドで中国産の不衛生な鶏肉が問題となったが、安い食材で低価格で販売されるものは食べるものではないと思うがファーストフードなどは食べるものではないと思うようになった。人間はそんなに多く食べなくても生きていられる。従って、野菜にしても農薬を使わない多少値段が高くとも良いものを取ったほうが良いと思うようになった。あまり過度になる必要は無いが体に負担のないものを食べるべきであると思う。変われば変わるものである。
by eday_eday | 2014-08-05 08:45 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット67日目

開始5月17日より約2カ月で12.5kg減った。今日はジムで筋トレを行った。具合は悪くならなかった。基礎代謝量 : 1616.2 kcal/日に対して1000㎉の食事、時には800とかかなり無理していたと思う。今後は1400ぐらいは取ろうと思う。

ダイエット本日67日目82.5kgと月初84.7kgから2.2kg減った。先日、倒れそうになったのでまだハイペースの減量となっている。もっと緩やかに実施したい。月ー1㎏とかに

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by eday_eday | 2014-07-23 17:33 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット49日目

ダイエットが49日目になった。
17日間で2.8㎏減った。減り方は少なくなってきた。この辺からは緩い減りの方が良い。85㎏に入って9日間で84㎏は1回出ているが85㎏が続いている停滞期に入ったのかも知れない。ペースが急だったので急激感が無くなったのは良い。食事は朝プロテインでフォーエバーライト アミノウルトラを豆乳で溶かして取っている。これで300㎉、昼はそば、おにぎりなどで300㎉、夜、鯖水煮、かぼちゃ煮物、サラダ、米控えめで取り400㎉ぐらいで一日1100㎉前後を取っていてこれは変えていない。運動はウォーキング1時間ぐらい。今のところ辛くは無い。7月末で2㎏で83㎏ぐらいになれば良いと思う。また、運動強度を上げた方が良い気がする。
6月18日 88.0㎏
  19日 87.3㎏
  20日 86.7㎏
  21日 86.6㎏
  22日 87.1㎏
  23日 86.0㎏
  24日 86.3㎏
  25日 86.4㎏
  26日 85.1㎏
  27日 85.8㎏
  28日 86.1㎏
  29日 85.0㎏
  30日 85.4㎏
7月1日 84.7㎏
  2日 85.7㎏
  3日 85.4㎏
  4日 85.2㎏
by eday_eday | 2014-07-04 11:14 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット雑感

脳梗塞を患い、入院をきっかけにダイエットを始めた。病院食のまずさに助けられ、脳梗塞急性期の恐怖とも相まって約2週間で4~5㎏痩せた。そして自宅での2週間で2.5㎏そして今日まで10日間で2.8㎏で85.3㎏まで落ちた。その結果都合、39日間で約10㎏体重を落とした。
人間死を意識することで真摯になれる。
そこで感じたことは人間は小エネルギーで生きられること。つまり朝はプロテイン30gと豆乳200CCの300㎉、昼そば300㎉、夜、サラダ(レタス、トマト、きゅうりなど)100㎉、鯖缶200㎉といった食事で1日約900~1000㎉でダイエットを実行している。
サラダのドレシングは当然ノンオイルだ。考えてみればケチャップたっぷりのナポリタン、コロッケ、メンチ、鶏からあげ、ケーキ、和菓子、ハンバーグ、ステーキ、焼き鳥、生姜焼き、ラーメンなど一切食べていない。
病気の原因となったコレステロールを排除している訳である。一生こんな食事をとろうとも考えている。動脈硬化にこれ以上拍車をかけないために。今のところ続けることに無理があるとは考えていない。60年間続いた食生活を極端に変更して1ヶ月以上が過ぎようとしている。この1ヶ月は60年という年月に比べれば実に一瞬ともいえる。したがって6年続けても10%に過ぎない。
by eday_eday | 2014-06-24 17:08 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット36日目

体重86.6㎏当初より8.4㎏減った。
毎日朝プロティン、昼ソバとか夜レタスとかさばなんかを食べて36日
by eday_eday | 2014-06-21 21:01 | ダイエット | Trackback | Comments(0)

ダイエット1ヶ月め

脳梗塞から1ヶ月、一度死んだという気持ちでダイエットすることを誓った。この意志は目標達成後も生涯続けたいがまだ1ヶ月入院当初は体重95ぐらい現在87.9で7.1キロ減量した。毎日ウォーキング1時間行う。

6月2日 90.7㎏
  3日 90.3㎏
  4日 90.4㎏
  5日 90.2㎏
  6日 90.1㎏
  7日 89.8㎏
  8日 89.1㎏
  9日 89.2㎏
  10日 89.3㎏
  11日 88.7㎏
  12日 88.7㎏
  13日 88.2㎏
  14日 87.8㎏
  15日 88.1㎏
  16日 88.0㎏
  17日 87.9㎏
by eday_eday | 2014-06-17 08:58 | ダイエット | Trackback | Comments(0)